Zunaj treniramo od aprila do konca oktobra (priprava na Ljubljanski maraton). Od novembra do konca marca pa izvajamo treninge v telovadnici.
FUNKCIONALNI TRENINGI MOČI IN VZDRŽLJIVOSTI
KDAJ: od NOVEMBRA do konca MARCA
telovadnica OŠ Gornji Grad: ob PONEDELJKIH, 18.15 - 19.30
velika telovadnica OŠ Orehek Kranj: ob TORKIH, 18.30 - 19.30 Med šolskimi počitnicami in prazniki NI vadbe.
Treningi v telovadnici so posvečeni razvoju moči celega telesa, kar dosegamo s funkcionalnimi vajami, z lastno težo ali drobnimi pripomočki. Za veliko raznolikost vadbe je poskrbljeno z zelo raznolikimi metodami dela. Medse sprejmemo tako začetnike kot tudi bolj napredne, saj se da vadbo prilagoditi posameznikovim sposobnostim.
TEKAŠKI TRENINGI
Tekaške treninge za odrasle izvajamo v Gornjem Gradu in v Kranju.
REKREATIVNI TEKAŠKI TRENINGI ZA ODRASLE
KDAJ: od APRILA do konca OKTOBRA (julij in avgust pavza)
Gornji Grad: ob PONEDELJKIH, 18.15 - 19.15 (uro prilagajamo dolžini dneva)
Kranj: ob TORKIH, 18.30 - 19.30 (uro prilagajamo dolžini dneva)
KJE: Gornji Grad: tekaška steza pri OŠ G.G. ali tekaške poti v okolici kraja Kranj: različne tekaške poti v Kranju in okolici
POTEK TRENINGOV: Na tekaški stezi izvajamo zelo raznolike, a bolj specifične tekaške treninge, kjer so teki prekinjeni (intervalni treningi). Poudarek je tudi na izvajanju atletskih vaj in krepitvi celega telesa z raznolikimi vajami za moč. S tekom po razgibanih poteh v okolici spoznavamo različne poti in načine tekaških treningov. To so krosi po razgibanem terenu, različni teki v klanec, stopnjevanja, vaje za moč na naravnih ovirah, vaje za preventivo pred poškodbami... Skupaj se udeležujemo rekreativnih tekaških prireditev, kar pa seveda ni pogoj.
ZA KOGA: Za vse začetnike, ki potrebujete nekaj motivacije in vam bo pod strokovnim vodstvom lažje ter za bolj izkušene tekače, ki bi radi izpopolnili tehniko in taktiko teka ter potrebujete nasvete o pripravi na tekme.
TRENER: Janez Pustoslemšek, prof. ŠVZ, amaterski tekač, z veliko izkušnjami iz tekmovanj in vodenjem rekreativnih tekaških skupin.
Pridružite se nam!
